[...] że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, postanowiłam sięgnąć po cos nowego. Sprobuje splita. Wczoraj [...]
[...] niż w dniu poprzednim. Co do diety to zmniejszyłem ilość warzyw ze zwyczajowych 100 gram na 80, ponieważ nie daje rady pochłonąć ich w takich ilościach. No nic, walczymy dalej! Ważyć się będę w niedziele i poniedziałki (żeby potwierdzić spadek, mam nadzieję, że nie wzrost ;P). Pozdrawiam wszystkich. :) Zmieniony przez - Malebolgia w dniu [...]
[...] na FBW. Gdy jestem wytrenowany bul jakby jest mniejszy.. również zacząłem robić stretching i wiszenie po treningu(staram się prostować plecy).Panicznie przestrzegam techniki! Lecz bóle nadal są. Czy ktoś może dodać coś więcej co będzie dalej z tymi bólami. Czy to przejdzie. Czy będzie ok? Zmieniony przez - Kamykator w dniu 2009-01-11 16:52:50
Nie spotkalem sie poki co z tym na tym forum. Jako ciekawostke powiem, ze ojciec jednego z userow robi cos takiego: poniedzialek-piatek zero jedzenia, sobota i niedziela do odciecia %-) Juz zaslabl pare razy ale jest hardkorem i jedzie dalej %-)
[...] będzie Myślę, że głowa - przynajmniej mam taką nadzieję na ten moment jest napalona na masę i siłę No ale zobaczymy jak zareaguje gdy zacznie podlewać, bo póki co sylwetka dalej się poprawia W sumie nie jest to dziwne, bo dalej mam kalorie jak dziecko Oki trochę się rozpisałem, wrzucam tego reversa Jeżeli wyjazd na AMP nie będzie zbyt czysty to [...]
[...] miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie zdecydowałem na co, może dalej podobnie ale rozbije na dni czyli push w poniedziałek, pull w środe, legs w piątek? A może jeszcze jedno podejście do splita?(na tą opcję ciśnie mnie młody). Druga [...]
[...] z lenistwa ale też przez nie słuchanie waszych rad na początku. Jasnym się okazało, że drastyczne ucięcie kalorii działa pięknie na te 20% fatu ale doszedłem do ściany, że dalej iść nie chciało. Dalsza obniżka kcal i dodanie aerobów byłoby ponad moje siły. Więc przez błędną decyzję na początku 2400kcal zrobiło się zerem za szybko. Nic to, mam [...]
a co do mleka to mi się nasuwa taka myśl : mleko spowalnia wchłanianie krety ... kreta będąc dłuższy czas w środowisku wodnym przekształca się w kreatyninę ... ciało ludzkie jest środowiskiem wodnym ... czy to aby nadal dalej nie ma wpływu ? serio pytam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale można było wyczytać na jego twarzy tę minę "pewnie zniknie tak szybko jak się pojawiła". Potem już go nie widziałam, no ale przyczynę poznałam dzisiaj, więc lecimy dalej. Ucieszyło mnie to, że przy dzisiejszej rozmowie był serio zaskoczony i widocznie nie spodziewał się, że po takim czasie mnie tam jeszcze zobaczy :) Trochę popisałam, [...]
[...] szkoda że tak z kurczakiem nie daje rady:) Suplementy: Skończył się Thermo Speed, więc robię przerwę. Zacząłem zażywać Propolis Plus na odporność. Glukozaminę i Iso Plus dalej będę zażywał. Trening: - basen 75 minut - dalej nauka no ale już coraz lepiej idzie, 2 lekcja a ja już kraulem i żabką pływam:) no ale na głębokiej wodzie jeszcze [...]
[...] nie robie tego dla nich %-) Jako ze rozmiarowo teraz jestem w zyciowej formie czyt. Przy laniu brzuch mi malego nie zaslania to pytalem zony czy jej to nie przeszkadza i czy dalej jestem dla niej "Atrakcyjny" Odpowiedziala ze jak najbardziej jej sie to podoba i ja to pociaga wiec na zdanie innych mam poprostu wyj**ane skoro zonce to nie [...]
[...] ten temat nie za bardzo przeszkadza to za***iaszczo dla mnie to nieoceniona rzecz nie piszemy o dupie marynie - wiec nie ma powodow aby tego tematu nie bylo btw-ale jesli dalej bedziesz z taka pasja podchodzil to lepiej dla Ciebie imo zalozyc sobie dziennik treningowy w tr.dla poczatkujacych jeszcze nie czas - no chyba ze chcesz?! sa tez [...]
[...] się modliszki + elementy Baguazang - tam spędziłem ciągiem ponad 3 lata i co roku jadę raz lub 2 razy na miesiąc lub 2 do mojego nauczyciela by się pod jego okiem uczyć dalej (to trenuję od ok 10 lat). I to wlaśnie trenuje obecnie. Poza Chow Gar (zuoija) nie ma tego w Polsce, a i w eurpoie jak na lekarstwo. Chow Gar jest w Polsce ale do tego [...]
[...] ? Właśnie co do handstandu - czyli po prostu wykonywać maxy aż nie docisnę do 10 minut ? W sensie, że np. pierwsza seria 2 minuty (haha ) druga odpowiednio mniej i tak dalej i tak dalej ? I czy stanie na rękach przy ścianie (oczywiście technicznie poprawne) ma sens ? Czy nauczyć się najpierw stać bez żadnego punktu podparcia ? Zmieniony [...]
[...] Rano poszedłem z koszyczkiem do święconki, a przez cały dzień kombinowałem co zjeść. Dieta: Nie jest źle. Rano wtryniłem standardowo omlet na oliwe z oliwek z owocami, dalej razowy z twarogiem półtłustym, potem... matka zaserwowała pierogi ruskie . zjadłem może 5 sztuk - wyjątkowo niesmaczne. Szperając w spiżarni trafiłem na kakao i [...]
[...] dziś rano i kvrwa waga ta sama...~83kg, a niby juz drugi tydzień cyklu na krecie i ba się bedzie konczył Kalorie od tego poniedziałku zwiększyłem i troche ich już wpada, a dalej nie rusza...póki co jeszcze jakiś dzień tak zostawie Aero ucinam 5min i bedzie 25min 3 razy w tyg po treningu. Czas pewno dodawac fatu powoli, bo wegli juz jest sporo, [...]
[...] kontynuuje jesienna miske. W tym tygodniu menu monotematyczne, bo gotuje tylko do srody, wiec króluje bigos a jakze oraz barszczyk z fasolka (szkoda, ze bez jajka {{:-( No i dalej mecze ogory (jakkolwiek to nie brzmi). Matka Ziemia w tym roku byla hojna...albo ja dostalam pomrocznosci jasnej jak wsadzalam 12 krzakow ogorkow w ogrodzie 88-O To tak [...]
[...] to mozemy wprowadzic nastepna zmiane np a kupic sie na jedzeniu.....Zauwazylam ze jednym to przychodzi szybciej a inni potrzebuja wiecej czasu.Mysle ze wiele osiagnelas,dalej tu jestes ,walczysz a twoje cialo sie zmiania....na pewno teraz jestes w innym miejscu niz bylas pol roku temu.Dobrze mi sie ciebie czyta bo nie jestes perfekcyjna w [...]
[...] Rodzynki jakoś pomiędzy żelami i raczej nie wszystkie pochłonę ale 120-150g na pewno, lepiej mieć więcej jakbym żeli nie mógł zjeść. Na bieg szykuje żel po 5 km, 12 dalej jeśli będę potrzebował będę liczył na punkty zaopatrzenia, unikam bananów, jeśli będą jakieś batoniki z rodzynkami itd to w to bym celował. Wody zabieram 1 bidon na [...]
Intermitten fasting czyli przerywany post – z czym to się je?
